产后怎么保持身材 _产后

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【产后怎么保持身材】部分妈妈在生完宝宝，坐完月子之后，身材都会有些臃肿，这貌似是每个做了妈妈的女性必须经历的道路之一。但是，有些产后妈妈就好像避开了身材变形的咒语，身材还是和之前的一样一点也没改变，这让人看了比较羡慕。那么，产后怎么保持身材呢？
首先是饮食。产后妈妈尽量不要选择食用油性的食物，平时身体要保持足够的水分，多吃一些相对口味比较清淡类的食物。生活、作息和饮食方面都要有一定的规律性，切勿暴饮暴食，禁止晚上吃宵夜。一日三餐的蔬菜和水果是必备的，比如香茹、青瓜、西芹、香蕉和莲藕等健康绿色的食物。
其次是运动。日积月累坚持不懈的运动可以让产后妈妈的增强身体的抵抗力。坐完月子之后，妈妈就可以健身。俗话说，坚持不懈运动对保持产后形体很重要。每天可以练习走走楼梯，但是在练习时，让身体自然出汗，有利于毛孔中的污秽排出。
最后，产后前两周左右主要以排毒为主。猪肝和腰子之类对身体有排毒的作用，但不要吃桂园和蹄膀类的热量多的食物。大补对身体本身无益，长胖了可能很难减掉。而且母乳喂养的妈妈热性食物吃多了，容易导致宝宝便秘。

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