文章插图
1、靠墙静蹲的作用
增强腿部肌肉及韧带力量、提高腿部肌肉耐力、促进膝关节痛的恢复 。
2、正确的靠墙静蹲动作要领
双脚与肩同宽，膝盖正对脚尖，整个躯干紧贴墙壁 ， 膝盖弯曲 ， 保持小腿与地面保持垂直 。
3、常见错误动作
膝盖超过脚尖
【靠墙蹲练的是什么】靠墙静蹲的关键动作是保持小腿与地面垂直，如果出现小腿不与地面垂直 ， 或者膝盖超过脚尖 ， 这不仅不能增强腿部力量，反而导致膝盖压力增加，越练越痛 。

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