【打篮球怎么练力量】根据韦德训练法采用金子塔训练法深度刺激肌肉：
每天做6组半蹲，在有人保护的前提下测量最大负重量；第1组用最大负重的60％进行热身，以15至20个为宜；然后几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止；每组做半蹲应在8至12个，当感到做完12还有力气完成下个动作可以考虑加重量；到最后几组没有力气完成每组8个动作的基数，立刻做徒手深蹲直到力揭为止；由此训练一段时间弹跳力和爆发力会有质的突破 。

打篮球怎么练力量的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 交通事故怎么才算结案
• 怎么把手机视频投屏到电脑上
• 买的活螃蟹怎么保存
• 邮箱地址怎么格式
• 刺客信条4传奇船只怎么打
• 石锅拌饭好吃吗怎么做
• 篮球走步什么意思
• 怎么对喜欢的人表白
• 河神丁卯爸爸怎么死的
• 产后怎么减肚子和腰