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【立冬养生小知识】1、以滋阴润燥为主 。俗语说：“药补不如食补 。”食补在冬季调养中尤为重要 。洪敏建议，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主 。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好 。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花 ， 同样多的水分不但不会被蒸发 ， 还可兼得晨露的滋养 。水为阴气之源 。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥 。此外 ， 还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮 。
2、恬淡安静、畅快心情 。从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节 。有些地区虽然还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主 。情志方面，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收 ， 利于养藏 。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动 ， 如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神 。
3、早睡晚起、晨练推迟 。在生活起居方面 ， 建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积 。年轻人要避免夜生活丰富 ， 睡觉过晚 。老年人要避免晨练起得太早 。
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