方法一：两指按揉 。两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位，各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的 。
方法二：弹拨法 。以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带 ， 约3分钟 。
【经常腰疼怎么办?】方法三：推法 。用大拇指的指头腹部和手掌一起在腰部附近进行推拿，推拿的部位最好在腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经位置 ， 以透热为度 。

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