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【焖南瓜饭】1、主料：稻米400克,南瓜600克 。
2、调料：大葱20克，盐10克，猪油（炼制）60克 。
3、做法：将大米拣去杂物，淘洗干净，放入冷水盆中浸泡1小时左右，见米粒稍涨，捞出控干水分；
4、南瓜去皮和籽 ， 洗净后，切成约2厘米见方的块，备用；
5、将炒锅内倒入猪油 ， 烧至七成热 ， 放入葱花炝锅 ， 出香味后放入南瓜块，煸炒几下，炒至稍软，放入大米和水，旺火烧开，搅拌均匀，烧约10分钟，煮至米粒开花、水快干时盖上锅盖，用中火焖约15分钟，即可食用；
6、食用时可根据个人口味加入精盐，搅拌一下即可 。

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