文章插图
【正确的腹肌锻炼方法】1、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲 ， 向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行 ， 一天做10到20次 。
2、做仰卧屈膝交替抬腿动作 。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10到20次 。

正确的腹肌锻炼方法的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 健身嗅盐是干嘛的
• 药流后没流干净的症状
• 抑郁症是什么造成的
• 丹东市较好的小学有哪些
• 永远十八岁的唯美句子
• 金丝皇菊泡水喝的功效
• 15的所有倍数有哪些
• 鸡蛋馒头的做法和配方比例
• 蒜苔怎么蒜苔的储存方法
• 治疗腰肌劳损的办法