哺乳期拉一颗颗的大便怎么回事 _哺乳期

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女人在哺乳期因为需要喂养婴儿，所以在饮食上更要注意营养均衡，三餐规律，多进食一些富含维生素，蛋白质的食物，但也要对高蛋白的摄入适可而止，否则易出现便秘，重度症状表现为大便呈颗粒状。那么哺乳期拉一颗颗的大便怎么回事?
哺乳期拉一颗颗的大便怎么回事
1、饮食中缺少粗纤维
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。建议多吃蔬菜水果以及高纤维食物，比如玉米、大豆、燕麦、芹菜、苦瓜、苹果、鸭梨等均是纤维含量较高的食物，避免辛辣刺激性食物。
2、饮水不足
平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
3、肠道有益菌不足
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
【哺乳期拉一颗颗的大便怎么回事】4、久坐不动缺乏运动
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。所以女白领们不妨在工作间隙起身运动活动一下，帮助肠道蠕动更好的消化。
5、排便习惯不佳
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。所以，有便意就赶紧排便千万不要憋着，这样极易导致便秘。
哺乳期拉一颗颗的大便怎么调理
1、首先要养成定时排便的良好习惯
每天早晨起床后体位从卧位变成直立位的体位变化，以及早餐对胃肠道的刺激，会引起人体产生排便的条件反射，因此，早晨定时排便是相对更合适的。也有利于一天轻松地从事工作与学习。
2、多吃水果蔬菜，养成良好的饮食习惯
一般成人一天应当使用一斤蔬菜，才能保证有足够的纤维摄入。另外，每天还应当食用苹果、香蕉、梨等水果1-2个。此外，要减少大量食用辛辣刺激之品。粮食要粗细搭配，不能太精太细。
哺乳期拉一颗颗的大便怎么回事?出现这种情况是便秘的程度比较严重了。哺乳期的妈妈在三餐饮食上要注意。建议平时多吃芹菜，红薯，菠菜等富含纤维素的食物。不要吃易上火食物。平时要多喝水，多吃新鲜的水果。经过一段时间的调理，便秘会得到一定的改善。

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