天气越来越冷了，最近感冒的人 越来越多，这个季节，有几种食物多吃些对预防感冒有一定的作用的 。

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1、 酸奶
酸奶富含乳酸菌 ， 能促进血液中白血球的生长，有效预防感冒，日常喝些酸奶不仅保护肠道 ， 还能增强抵抗力 。
2、 红薯
皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，红薯中含有丰富的β胡萝卜素，能有效提高皮肤的抵抗能力，并且热量低富含纤维素，日常吃多也不怕胖 。
3、 牛肉
牛肉富含锌 ， 能帮助促进白血球的生长，帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的侵害，提高免疫力 。
4、 蘑菇
【冬天预防感冒吃什么好 冬天吃点这些能预防感冒】 吃蘑菇能促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性，有效提高人体免疫力 ， 从而预防感冒 。
5、 大蒜
大蒜能抗毒杀菌，并且研究表明食用大蒜还能让感冒发生概率降低2/3，若是经常咀嚼大蒜 ， 还能降低患结肠癌和胃癌的风险 。当然，除了适当的饮食外，加强身体锻炼、保持良好心态才更能抵御各种疾病 ， 冬天了一定要注意防寒保暖哦！

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