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1、日常操练 。每天早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10～15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息 。
2、学会放下压力 。透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中的忧虑放下 。
【学习期末减压有什么小技巧】3、静心打坐 。致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通 。

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