收臀提肛运动：跑步、跳绳、仰卧起坐、瑜伽等运动 。臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌 。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟 。人体正立时 ， 整个臀部呈方形，两侧臀窝显著 。
【收臀提肛运动有哪些】瑜伽（英文：Yoga，印地语：???）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来 ， 其含意为“一致”、“结合”或“和谐” 。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法 。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法 。

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