1、坚果类
巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源，而硒是维系头皮健康的最重要的矿物质 。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质 ，  同时，也是获得大量锌的源泉 。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源 ， 可以促进头皮的健康 。油烧的胡萝卜营养更好吸收 。
3、墨绿色蔬菜
菠菜有利于头发的健康，另外吃点椰菜、瑞士甜菜不错，它们含有丰富的维生素A和维生素C 。
4、薏仁
【染发吃什么食物排毒】薏仁水是不错的排毒食物，直接将薏仁用开水煮烂后，之后加入糖调味即可 。

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