1、柠檬：丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢 ， 延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。
2、番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
3、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹 ， 同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 。
【冬季变白方法】4、鱼类：一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。

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