怎样练出完美的肱三头肌 _知识分享

【怎样练出完美的肱三头肌】

文章插图
第一个动作是基本背伸展,首先俯卧于垫子上,将手心相对放在头顶的上方。
首先吸气,保证脊柱有延长感,接下来将头、胸椎一节一节离开地面,保证胸部是离开地面的。
接下来把手臂提起来,呼气的时候将双臂向两侧展开,掌心朝外保持下颚微收,吸气再收回,呼气再次打开,一定要保证上背部的发力。

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