【2 太极舒筋功 运用周身气血鼓荡伸缩】

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先辈们对这套功法极为重视，因此它在社会上流行的较少 ， 只是在部分传人中延传 。传统太极拳基本功是具有针对性的训练和配套性的训练，如：太极大杆、太极栏板、太极棒、太极拳的沾粘功、太极拳的行功、太极拳的静功等。方法很多，在此就不一一介绍了 。各种基本功是根据每个人不同的情况、不同的训练目的而有针对性的训练，但需要明确说明的是各项基本功达到一定要求后，其效力都应体现于太极拳每一式中 。拳功一体，不能分家 。各种基本功如何化入拳中 ， 需要根据修炼者自身层次的实际情况，由明师指点，方能达到练有所用，体用一家 。

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