1、按摩：按摩可以让疲劳的肌肉放松 。因为此时腿部酸疼，因此按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉 。当然找专业的按摩师效果更好 。
【缓解爬山腿疼的方法】2、热水泡脚、热敷小腿：热水泡脚能促进血液循环 ， 还能帮助我们很好的缓解腿部的不适 。腿疼是因为经常不运动 ， 一下剧烈的运动产生了乳酸，需要及时的消除体内的乳酸才可以 。当然，泡澡效果更好 ， 可以在浴盆内放一些红花和醋 。

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