文章插图
：让大腿部肌肉变得紧实，有美感 。
2、跆拳道实战式
实战的最基本姿势，两脚前后间隔一步距离 ， 前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角 。两脚掌用力，重心在两腿中间 。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋 ， 用法和后手拳一样 。
锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉 。
【2 跆拳道强力瘦身的招式】

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