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想要科学安排孩子一日三餐,可以采用以下方法：早餐要吃营养价值高、少而精的食品,午餐要保证充足食品质量和数量,晚餐不要过饱,确保饮食有节,科学进食 。
【科学安排孩子一日三餐该怎么做】早餐要体现量少质优 。有干有稀、主副兼备的原则,最好配1～2种高蛋白质的食物,如蛋、奶、豆浆、花生、黄豆等 。
午餐的主食量要大,副食花样要多些,肉、蛋、豆类、青菜类均要见于桌上,若能有一碗有荤有素的菜汤就更好；午饭半小时后可吃一次水果 。
晚餐不要过饱,因为晚上活动量小,过饱易使食物停滞,影响睡眠,也可能音营养过剩可引起肥胖,甚至诱发疾病 。

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