1、首先要知道自己的理想体重，然后制定减肥计划 ， 并且认识到肥胖的危害 。合理安排三餐， 早餐占全天饮食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十 。
【怎样才可以健康减肥】2、调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品摄入 。保持良好的减肥心态，戒除生活中的不良习惯，如吸烟、饮酒等、晚睡等 。
3、找到合适自己的运动方式，和保持良好的运动习惯 。

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