散打基本功的训练方法是什么 _知识分享

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散打训练教案
先慢跑热身：沿场地慢跑4----5分钟。要求：队伍整齐,速度由慢渐快,跑动中可做手臂的活动。组织形式：列队成单列绕场地周围跑步。
【散打基本功的训练方法是什么】各关节活动：1、头部活动。2、肩部活动。3、手臂环绕。4、膝部活动。5、腰部活动。6、手腕、踝关节活动。
踢腿练习直摆性腿法每种腿法4趟
步法练习要求：行进间练习每种步法4趟三、行进间拳法、腿法练习每种技术练习10趟
技术打靶练习每种技术2分钟一组交替练习1、拳法技术2、腿法技术3、组合技术要求：两人一组,一人持靶,一人练习,交替进行
技术反应练习要求：两人一组,运用拳、腿技术进行模拟对抗练习,要求根据对手的进攻动作做出相应的反应
组合技术击沙包

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