小米含钾高吗 _知识分享

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小米又称粟米,古称粟,又叫粱,是“五谷”之一,也是北方人最喜爱的主要粮食之一：
1、小米的营养成分非常丰富,每100克中含脂肪1 。7克,碳水化合物76 。1克,都不低于稻、麦。小米的淀粉、钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量都高。其中,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
2、小米含铁量突出,有很好的补血效果蛋白质含量在不同类型的小米中变动很大,一般介于5%—20%之间,平均为10%—12% 。小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米,但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。
3、小米的芽和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。
和大米相比,小米有自己独特的营养优势：
1、小米的脂肪含量为大米的7 。8倍,且主要为不饱和脂肪酸;小米中含有大量的维生素E,是大米的4 。8倍;膳食纤维含量为大米的4倍;
2、小米含钾高含钠低,含量比为66：1 。
【小米含钾高吗】这些丰富的营养元素就是小米能有效补血、健脑的原因。由于小米通常无须精制,因此也保存了较多的营养素和矿物质。

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