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办公族等长期坐姿工作的人群尤其需要伸展活动 。位于第二层的伸展运动最好也是每天进行，但在时间安排上比较灵活，可以见缝插针 。伸展的部位包括手臂、腰部、臀部、大腿、小腿等 ， 注意配合呼吸进行 。
伸展小贴士：
1、一次的伸展 ， 并不是1至2秒钟就急速地做到极限，而是在宽松的状态下，徐徐地持续拉引10至30秒钟 。每次做伸展的时候，都想着你身体的感觉 ， 但不要勉强它 。
【4 办公族健康保健之道】2、伸展时配合深呼吸 ， 效果会更好 。方法是以鼻吸气 ， 以嘴吐气 。

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