爱打呼噜要警惕或增加心血管死亡风险 _生活经验

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导读：如果你睡觉经常打呼噜，就要警惕是否患有睡眠呼吸障碍。该病可导致高血压的形成以及冠心病和脑血栓发生率的增高。同时，这类病人的高血压、冠心病、糖尿病、脑血栓的发病率和死亡率，高于正常人群2—8倍。……
打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人觉得司空见惯，并不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实恰恰相反，打呼噜是健康的大敌，严重影响人体的心血管。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
打呼噜增加心血管病发生率和死亡率
普通打呼噜者的呼噜声均匀规律，一般在平卧位睡眠、劳累或饮酒后出现。如果呼噜声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就标志着气道狭窄加重，有气道阻塞发生，便会引起呼吸暂停。
如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上将之称为睡眠呼吸暂停综合征。反复的间歇性呼吸停止，会使全身组织器官反复缺血、缺氧，导致机体分泌许多有害的炎症因子，发生细胞损伤，最终造成多器官功能损害。因此，睡眠呼吸障碍可导致高血压的形成以及冠心病和脑血栓发生率的增高。这类病人的高血压、冠心病、糖尿病、脑血栓的发病率和死亡率，高于正常人群2—8倍。
打呼噜要早诊早治
如果睡眠时总是血氧降低，机体逐渐耐受了低血氧状态，机体唤醒大脑的“保护”机制就会越来越不敏感。这就好比刚进入一个有异味的房间，会觉得味道很明显，如果待久了，就感觉不到有异味了。久而久之，这种保护机制对低血氧的保护就差了，即使血氧降得很低也没反应，任其下降。当超过一定限度时，人体就非常危险了，有可能直接转入脑水肿和窒息死亡。因此，发生睡眠呼吸障碍，早诊早治非常必要。
控制体重可有效防治打鼾
打鼾和睡眠呼吸暂停是可以治疗的。美国开展睡眠呼吸诊断以来，睡眠中猝死人数下降了60％。长期晚上睡觉打鼾的人，应该及时到医院进行睡眠咨询，必要时需进行多导睡眠监测，看看有没有缺氧严重的状况，以及具体由何原因引起，以便对症治疗。
【爱打呼噜要警惕或增加心血管死亡风险】还要到耳鼻喉科仔细检查。如果是由于慢性咽炎或者扁桃体、增殖体肥大所引起，则应积极治疗这些病。睡眠呼吸暂停综合征患者还要“管住嘴、迈开腿” ，即减肥、戒烟酒、多运动。
重点控制晚餐；睡前3小时内不碰烟酒；多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。控制好体重，预防和治疗心脑血管疾病，可减轻或防止“睡眠呼吸暂停综合征”的病情加重。
若保守疗法无效，还可做手术，以减轻咽腔阻力，改善症状。另外，睡眠呼吸暂停患者夜间应保持侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气，减轻呼吸暂停。

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爱打呼噜要警惕 或增加心血管死亡风险

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