1、平时多做引体向上的运动，比如，打篮球 ， 跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；
2、合理饮食 ， 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3、注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4、盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。少喝碳酸饮料；
【长高个子的秘诀】5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量 。

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