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3、多吃富含维生素C土豆类食品
不吃主食之意是 ， 尽量避免食用含糖量高的碳水化合物 。土豆虽然也属于碳水化合物 ， 但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏 。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用 ， 则营养平衡效果更佳 。
4、晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分 。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质 。在体内处理蛋白质消耗很大热量 ， 所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类 。
【3 营养晚餐搭配 吃出健康身体】 5、吃禽肉比吃畜肉更有利于健康

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