1、不要吃太多东西 。晚饭要吃少 ， 并且进餐时间应至少在睡前三小时 。饭后不要再吃零食，如果吃的很饱就睡觉，会加重肠胃的负担，肚子涨涨的不舒服，就很难快速入睡 。
2、睡前喝杯牛奶 。牛奶有安神的作用，睡觉前可以喝一杯温热的牛奶 。
【怎样有助于睡眠】3、泡个热水脚 。尤其是冬天，钻进冷冰冰的被窝，一时之间很难睡得着 。即使用了电热毯 ， 若脚冰凉 ， 还是一样 。用热水泡脚，可以洗去一天的疲劳，舒缓身体，并且让全身都能暖和 。躺在被窝里很快就能睡着了 。

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