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1、动作要领：背挺直,不要后仰,后仰练的是背,手拿杆子外侧,这样才会练到两边而不是中间,下去的时候碰到胸 。
【怎么练腰线凹进去】2、大家都可以做初学者也可以只是比较难感受到,LATS可以在开始做的时候,让杆只从头顶到胸,不把手伸直而是保持110度的夹角,感受你的背阔肌 。这就跟之前我做hipabdductor有些人说不要把腿完全合拢的道理一样,你们的做法没有错,教你们那样会更激活感受到你们的肌肉,很适合初学者 。

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