【打羽毛球两侧移动步法】通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多 。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸 ， 在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外 ， 落地后成侧弓箭步状 。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动 。向左侧蹬跨步则相反而行 。其优点是可以快速、长距离地移动，而且省力；缺点是步频稍慢 。

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