减肥初期需要注意什么 _知识分享

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【减肥初期需要注意什么】减肥初期控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋。

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