【握力器锻炼方法】1、使用方法
握力器使用时需以4根手指为一点 ， 拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹 。
2、姿势
握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力 。
3、时间频率
握力器握紧后不要立即松开 ， 中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组 ， 对于新手练习时可以适当的减少次数 ， 练习2～3组，逐渐增加难度 ， 这样可以避免出现肌肉拉伤的现象 。

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