1、热敷：采用电热手炉 ， 热水袋 ， 热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，最温渡不要过高，以免烫伤 。
2、巧用擀面杖：在小火上把一个较粗的擀面杖加热，然后在疼痛部位来回的擀 。擀面杖凉了，再重新加热，做三次 。注意热度以能忍受为限 。
【落枕了什么办法最有效】3、按摩：站在患者背后 ， 用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最疼点用力按摩，以有明显的酸胀感为宜，如此反复2-3遍 。痉挛的颈部肌肉很快便可松弛下来，从而达到止痛效果 。

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