怎样预防睡眠障碍，睡眠障碍的护理 _生活经验

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导读：本文向您详细介绍睡眠障碍应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及睡眠障碍应该如何护理，睡眠障碍常见的护理办法有哪些等方面内容。
怎样预防睡眠障碍：
一、预防
【怎样预防睡眠障碍，睡眠障碍的护理】据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日” 。2004年世界睡眠日的主题是“关注睡眠健康” 。
产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。只要找出问题所在，就有可能找到办法来解决，从而重新建立规律的睡眠。
以上是对于怎样预防睡眠障碍方面内容的相关叙述，那么，下面再看下睡眠障碍的护理方法，睡眠障碍的常见护理措施。
睡眠障碍常见护理方法：
一、护理
1、找出原因：如是精神病人，应去精神科治疗，以尽快控制精神症状。如因环境习惯的改变所造成的，可适当服用安眠药。如有心理压力、情绪不稳者，应采用松弛疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠。2、保持卧室安静：避免或消除周围环境中的不安静因素，晚间睡眠时他人的一切活动要轻柔，避免响声，勿大声说话。3、养成良好的睡眠习惯：制定适宜的作息时间，白天起床活动，参加力所能及的体力劳动或体育锻练，防止白天贪睡而夜间不眠。此外，睡前不喝浓茶，不服用兴奋剂(咖啡等)，睡前避免大脑皮层过度兴奋，如看惊险小说、电视及无休止的闲聊。4、其他：消除躯体不适，保持床铺平整、舒适、温暖，保持适宜的温度、湿度，空气流通。做好睡前的准备工作，如洗脚、沐浴，对夜游者采取必要的医疗措施，以防发生意外。温馨提示：以上就是对于怎样预防睡眠障碍，睡眠障碍的护理方法方面内容的介绍，更多相关资料请继续关注疾病库，或者在站内搜索“睡眠障碍”可以找到更多，希望以上内容对您有帮助！

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