【冬天吃什么可以不发胖又有营养】某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量、卡路里低，如果胃口不是特别大，选择这类食用能拥有苗条的身姿 。
1、菠菜：每半杯量杯只是26卡路里，但铁质丰富 。菠菜以生吃最有益 ， 烹调也不要过久，以免损耗营养 。
2、豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富 。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克，每日所需的十分之一 ， 就是说如果吃豆类，就不用多吃肉类 。

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