仰卧起坐不正确的做法会导致身体出现腰疼，容易引起颈椎病，再者有可能导致肌肉拉伤，第二天出现浑身酸痛的情况 。正确的做法 ， 第二天会出现腹部疼痛的感觉 ， 如果感觉脖子疼，说明姿势并不正确 。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部 ， 对于女生来说 ， 可以练出马甲线 ， 而对于男生来说 ， 能练出腹肌 。不过，仰卧起坐的做法并没有那么简单 。做动作时，双手抱头，首先靠腹肌收缩 ， 将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作 。
做仰卧起坐，需要有一个人将你的脚部固定好 ， 这样才是正确的仰卧起坐方式 。一个正确的仰卧起坐是比较难做的，要保证屈膝，双腿不固定，手不要放到头部上面 ， 并且在做的过程中，腹肌保持卷曲用力 。
【仰卧起坐不正确的做法危害】仰卧起坐做完后，是非常累的，尤其是腹部 ， 不过，这种运动方式，是最能减掉脂肪的，并且能快速练出马甲线 ， 让腹部的肉变得很紧致 。如果不会做仰卧起坐，可以先尝试练习卷腹，这种动作比较简单，适用人群比较广 。
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