3000个跳绳消耗是350卡，如果一秒跳绳一下意味着要50分钟 ， 连续跳绳50分钟换算为跑步的速度是9KM/H 。
正常人慢跑的速度应该在每小时7公里左右，没有算休息的时间 。走路一万步大概消耗1400卡，每小时大概是4公里，因此跳绳3000下热量大概消耗350卡左右 。
【3000个跳绳消耗多少卡】从运动量方面来说，连续跳绳10分钟时间 ， 跟慢跑30分钟消耗的卡路里没有多大的区别 ， 能够起到不错的减肥效果 。
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