1、每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果 ， 如果每次不到20分钟以上 ， 那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显 。
【跑步多久才能起到减肥的作用】2、想通过跑步来减肥，每次跑步的时间要持续在30-45分钟最合适，而且每次要持续跑，中间不能够停顿 。通过跑步来减肥，最好每周跑3-5次 。
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