平板支撑主要锻炼核心肌群，是一种初级的核心力量锻炼 。
【平板支撑练的是什么部位】核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果，一般作为腹肌锻炼前的热身动作 。
平板支撑锻炼方法：俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面 ， 躯干伸直 ， 头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。

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