可以通过器械锻炼，在运动后尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物质，如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等 。每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水 。单纯增重的话，关键在于多吃少运动 。
【我太瘦啦有什么增肥的方法】增肥要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收 ， 反而会增加肠胃负担，引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4-5餐 。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入 。

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