臂展长短是天生的，后天无法使臂展变长 。下面这个臂展操坚持做，应该可以让你的臂长百分之百的伸展出来，但不会延长骨骼 。
展臂操：
1、分腿直立 ， 两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内 。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背 。
【怎样练臂展】2、两臂经体侧下落至侧平举 ， 掌心向上 。
3、两手翻掌同时上体挺腰前屈 。

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