1、减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程 。
2、这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦 ， 荞麦等，他们在消化道停留的时间更长 ， 这在一定程度上抑制了食欲 ， 这样就可以减少下一顿餐的进食量 。
【减体脂的最好方法】3、在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动 。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧 。

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