核桃，杏仁，瓜籽 ， 松籽 ， 榛子等坚果对补脑很有作用，介绍如下：
1、核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑 ， 健脑，促进大脑皮质的发育 ；
2、 杏仁：杏仁是维生素E的最佳天然来源之一 ， 它富含磷脂 ， 但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食 ；
3、瓜籽：常见的有葵花籽，南瓜籽和西瓜子 。葵花籽富含不饱和脂肪酸及胡萝卜素，西瓜子含有丰富的锌，同时有健胃功效 。吃瓜籽应尽可能选择原味的瓜籽，因为外裹的各种香料不但会增加热量，还会使人口干舌燥；
【什么坚果吃了益脑】4、松籽：含有丰富的维生素，以及

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