【步行十公里消耗多少卡路里】步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样 ， 根据运动量有关 。运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动等 。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果 。

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