孕妇失眠吃什么水果好 _孕妇

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【孕妇失眠吃什么水果好】准妈妈们都有一个共同的特点就是容易犯困，这也不能怪，一个小生命在妈妈肚子里拼命长大呢，这得需要多少的精力和营养啊。准妈咪们如果休息不好，肯定会影响到宝宝的生长发育。孕妇失眠肯定不能吃药的，今天小编给大家推荐一些有助孕妇睡眠的水果和食谱吧。
孕妇失眠吃什么水果好
孕妇因过度疲劳而不能入睡的，可在睡前吃苹果、香蕉、柚子、葡萄等，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
治疗孕妇失眠的食谱有哪些
一、茯苓煎饼
茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。
原料：茯苓细粉40克，米粉30克，白糖20克。
做法：
1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。
2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。
二、莲子糯米粥
莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。
原料：莲子50克，糯米100克。
调料：白糖8克。
做法：
1. 把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。
2. 将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。
3. 将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
总而言之，孕妇失眠首先不能焦急，越急越睡不着。睡前可以听听轻柔的音乐，心情放轻松，喝一杯纯牛奶，避免去想复杂的事情，这些都有助于入眠。另外，怀孕是个特殊时期，孕妇的家人也要对她多一些体贴和关心。只要宝宝能够健康平安，孕期再辛苦也值得！

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