运动胎教有哪些 _运动

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大部分准妈妈心里肯定有2个愿望，一个是渴望能拥有迷人的身材，另一个是希望腹中的胎宝宝健健康康的。有什么办法能让准妈妈这2个愿望都成真呢？试试运动胎教吧！下面，让我们先来了解一下什么是运动胎教吧！
【运动胎教有哪些】什么是运动胎教
运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼，并帮助胎儿活动，从而促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常妊娠和顺利分娩。
运动胎教的好处
1、可促进胎宝宝的大脑发育
准妈妈做运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；另外，准妈妈运动还会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就像在给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，使宝宝出生后更聪明哦！
2、促进胎宝宝正常生长发育
运动不仅能使准妈妈自身健康，也能增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进胎宝宝健康的生长发育。
3、防止胎宝宝长成肥胖儿
准妈妈适当地运动，可以给胎宝宝“减肥” 。这样，既可防止生出巨大儿，有利于自然分娩，又为避免婴儿肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。
4、帮助胎宝宝形成良好个性
孕期适当运动，有助于改善准妈妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝宝形成良好的性格。
5、控体重，利于分娩
运动胎教能够抑制体重过度增加，控制脂肪的量，产后会更加容易恢复身材，对于妊娠高血压也有预防作用；另外能够使准妈妈的韧带和身体的骨骼得到锻炼，有助于准妈妈分娩时更加顺利。
运动胎教方法
运动胎教包括以下几项：孕妇瑜伽、孕妇操、散步、孕妇足尖运动、踝关节运动、搓脚心运动、膝胸卧位、骨盆韧带运动、盆底肌肉运动、手指健脑操等等。
小编温馨提醒：
虽然运动胎教好处多多，但准妈妈在做运动胎教时要量力而为。有些瑜伽或者体操的动作，如果觉得自己做起来很费力，就不要太勉强。

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