1、保证充足的营养，蛋白质、碳水化合物、维生素是主要的营养成分 。
2、保证良好的睡眠 ， 因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，保证良好的睡眠就保证了快速长高的激素基础 。
3、适度进行体育锻炼和室外活动，无论是晒太阳还是运动都会增加骨量，而且能对骨的塑形产生良好的作用 。
【如何让自己迅速长高】4、还要保证愉快的心情，任何不良情绪，比如愤怒、焦虑以及抑郁，都会对身高产生负面影响 。

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