主料：西兰花250克 。
辅料：盐适量、辣椒油、香油 。
做法：
1、准备西兰花 。
2、将西兰花掰开，放水里浸泡 。
3、西兰花放进装凉水的锅里 。
【如何做水煮西兰花】4、将西兰花焯水 。
5、捞出后，放入盐、辣椒油、香油即可 。
西兰花 ， 又名绿菜花，为1到2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一 。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素、胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠 。
是以绿色花球为产品的一个变种 。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带，光绪年间传入中国 。

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