文章插图
1、用力时呼气，还原时吸气 。
【举铁呼吸方法】2、用力时吸气，还原时呼气 。
3、用力前深吸气，用力时屏息 ， 过了发力点或复位时呼气 。
4、如果重量大，动作幅度大，可以做两次呼吸 。比如硬拉时 ， 拉起过程中吸一次，呼一次，还原过程中再吸一次，呼一次 。
5、自然呼吸派的观点是 ， 人自然会依靠本能正确呼吸 。比如 ， 用力时 ， 人自然会屏息 。

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